TENDINITE
DE PUNHO
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“Esse é um assunto
de grande interesse para aqueles que trabalham com computador!”
A tendinite de punho é um tipo de doença que
vem ganhando
cada vez mais importância e destaque nos últimos tempos por conta do aumento de
casos que estão aparecendo e das inúmeras queixas ao tratar, principalmente, de
pessoas que trabalham com computadores ou qualquer outra atividade que envolva
a repetição de movimentos, por esta razão, as empresas estão orientando seus
funcionários quanto à prevenção das lesões e inflamações na região do punho.
Para compreendermos melhor, tendinite é o nome
usado para especificar uma inflamação do tendão e também da bainha protetora do
tendão, seja no punho (o qual estamos focando) ou em outras articulações. Os primeiros
sinais e sintomas são vermelhidão, inchaço, diminuição de força no local
afetado e dor, principalmente ao movimento, que se não tratar, pode evoluir
para microlesões, macrolesões e a ruptura do tendão por completo. Está
relacionada com as lesões por esforços repetitivos (LER) e também com as lesões
por traumas cumulativos (LTC).
O objetivo do tratamento para tendinite é principalmente
reduzir a inflamação e aliviar a dor. Para tanto, o repouso ou a imobilização
dos tendões afetados é útil para a recuperação. Pode-se conseguir isso,
utilizando uma tala ou um suporte removível. A aplicação de calor ou frio na
área afetada pode ajudar. Medicamentos anti-inflamatórios não esteroides
(AINEs), como Aspirina e Ibuprofeno, também podem reduzir a dor e a inflamação.
Injeções de esteroides na bainha do tendão podem ser muito úteis no controle da
dor, permitindo a prática da Fisioterapia. Na Fisioterapia é possível trabalhar
com recursos eletrofototermoterápicos, como crioterapia, ultrassom, TENS, corrente
galvânica e recursos cinesiotarápicos como alongamentos e fortalecimento dos
músculos da articulação comprometida. Raramente é necessária uma cirurgia para
remover fisicamente o tecido inflamatório ao redor do tendão.
Para prevenir a tendinite, evite movimentos
repetitivos e cumulativos, mantenha todos os músculos fortes e flexíveis e aqueça-se
fazendo movimentos em um ritmo lento antes de iniciar uma atividade rigorosa.
Abaixo, existem alguns exercícios simples
envolvendo alongamento e fortalecimento que podem ser feitos em qualquer lugar,
basta um pouquinho de consciência.
Alongamento
(antes de iniciar qualquer atividade)
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Fortalecimento
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Matéria publicada na Revista Interna GOVBR em FOCO (12-07-2013).
