Dez dicas
para diminuir a celulite e evitar o efeito "casca de laranja"
Dieta e exercícios físicos ajudam a controlar o
problema. A bucha vegetal no banho também é aliada na busca por uma boa
aparência.
By Patrícia Scalzer - gazeta
online
Estima-se que a celulite atinja cerca de
90% da população feminina, afetando as mulheres em geral, independentemente de
idade ou peso. Os principais causadores da celulite são a predisposição
genética, fatores hormonais, o sedentarismo, dieta desequilibrada, abuso de
álcool, o fumo e o stress. Infelizmente, não existe fórmula mágica para
combater a celulite, mas a combinação de uma dieta balanceada e a prática de
exercícios físicos são as medidas mais eficazes no tratamento.
Segundo a nutricionista Flávia Morais, a
drenagem linfática e a caminhada também são importantes aliados no tratamento
da celulite. "Com bons hábitos alimentares e atividade física será mais
fácil acabar com a celulite e desfilar com mais saúde no verão", conta.
Para diminuir a aparência de casca de
laranja da pele e diminuir a celulite siga esses 10 passos:
· Diminua a
quantidade de toxina no seu corpo. A melhor forma de eliminar essas toxinas é
garantir uma boa hidratação. O consumo de líquidos, principalmente a água,
ajuda a eliminar as toxinas e tratar a celulite. Devemos ingerir ao menos 2
litros de água ao dia. Sucos de frutas orgânicas, infusão de ervas e água de
coco também podem ser alternativas interessantes.
· Reduza o
consumo de sódio, causador de retenção hídrica, que pode agravar o quadro.
Diminua o consumo de sal, enlatados, alimentos em conservas, embutidos e
alimentos industrializados. Troque o sal comum pelo sal light, que tem 50%
menos sódio em sua composição. Prefira usar nos alimentos os temperos naturais
como orégano, salsa, cebolinha, manjericão e açafrão.
· Trate da
saúde do intestino. A constipação intestinal também faz com que haja acumulo de
toxinas no corpo. Cuide do bom funcionamento do intestino aumentando o consumo
de alimentos ricos em fibras como os cereais integrais; arroz integral, farelo
de aveia, sementes de linhaça; frutas e verduras principalmente as orgânicas.
· Aumente o
consumo de frutas e legumes com bastante água. Eles ajudam na hidratação e
desintoxicação do organismo: o abacaxi, melancia, frutas cítricas, pepino e
salsinha. Prepare um suco com esses ingredientes.
·
Inclua na
dieta alimentos fontes de silício, mineral envolvido na produção de colágeno. A
aveia, o chá de cavalinha e a água mineral são boas fontes do mineral. Experimente
incluir nos sucos, no lugar da água, a infusão da cavalinha e use a aveia em
flocos em saladas de frutas.
· Inclua no
cardápio uva escura, o azeite de oliva extravirgem e o cacau que são fontes de
antioxidantes que melhoram a circulação, diminuindo as celulites e melhorando
assim a aparência e textura da pele. O cacau pode ser salpicado em frutas
assadas. O azeite de oliva pode ser usado em saladas ou ainda substituir a
manteiga. Coma também castanha do Brasil, ótima fonte de selênio; tomate,
cenoura e vegetais verdes escuros, fontes de vitamina A; frutas cítricas,
morango, goiaba e caju, fontes de vitamina C. As frutas vermelhas como a amora,
framboesa, mirtilo, blueberry são boas fontes de antocianinas de potente ação
antioxidante. Esses alimentos são fontes de antioxidantes que diminuem a ação
dos radicais livres, o que melhora a aparência de pele.
· Não fique
sem ômega 3. Encontrado nas sementes e óleo de linhaça e também no óleo de
peixe ele tem papel importante na saúde e aparência da pele. Outros óleos como
o de semente de abóbora e o de macadâmia são fontes de antioxidantes
importantes no tratamento da celulite, rugas e manchas de pele. Os alimentos
fontes de vitamina C, como frutas cítricas, morango, goiaba, caju e acerola
estimulam a produção de colágeno, uma proteína que melhora a elasticidade e
firmeza da pele.
· Diminua o
consumo de cafeína e bebidas alcoólicas, pois provocam constricção de pequenos
vasos sanguíneos, prejudicando a circulação e favorecendo o inchaço que piora a
celulite.
FONTE: Disponível em: <http://gazetaonline.globo.com/_conteudo/2011/09/vida_saudavel/noticias/963562-dez-dicas-para-diminuir-a-celulite-e-evitar-o-efeito-casca-de-laranja.html>.
Acesso em: 05/02/2013.
